睡眠の質を上げるには？
薄着になるこの季節、コロナ太りに悩まれている方も多いのではないでしょうか？
実は、睡眠の質も関わっているのです。
コロナによる巣ごもり生活に加え、
気温の変化により寝苦しい毎日が続いていますが、よく眠れていますか？
・シャキッと目覚めない
・朝からなんとなく体が重い
・疲れを感じやすい
・昼間、よく眠くなる
・ぼーっとする
・代謝が低下してダイエット効果を感じない
上記に１つでも当てはまる項目があれば、それはSOSのサインかもしれません。
睡眠は、最強のアンチエイジングと言われるほど人体にとって大切な時間です。
クオリティの高い睡眠がとれると、体の回復、代謝、記憶の整理、自律神経の
調整をしてくれるので、太りにくい体質に変化させてくれます。
睡眠のクオリティを上げるポイントは、以下の４つです。
・ベッドに入る少し前のポイント（目を大切にするスマホ、PCをOFFにしてスクリーンを見ない、入浴して体温を一度あげる、ストレッチして血流アップ）
・部屋の温度を寝た後朝まで快適な温度に設定、湿度は不快指数を上昇させるので一緒にチェック
・パジャマにこだわら上質なものを（靴下は履かない）
・ベッドの固さや枕の高さ
・寝る前の大量のお茶やコーヒー、お酒を飲まない
体のお疲れや体の滞りを解消するレスキューは、マナティアレの
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